فهرست مطالب فایل دانلودی:

"من کيستم؟"
اهميت و ضرورت مهارت خودآگاهي
مؤلفه هاي مهارت خودآگاهي
عوامل مؤثر در دستيابي به خودآگاهي
موانع رسيدن به خودآگاهي
ضرورت مهارت تصميم گيری
مراحل تصميم گيري
تشخيص مشکل و تعيين موقعيت مستلزم تصميم گيري
ارزيابي موقعيت و مدنظر قراردادن اهداف
جستجوي گزينه ها
انتخاب بهترين گزينه براي عمل
عملي نمودن تصميم اتخاذ شده
ارزيابي نتايج
توصيه هاي معمول در فرايند تصميم گيري
از اقدامات و اشتباهات ذيل اجتناب کنيد:
مهارت حل مسأله
آشنايي با مهارت حل مسأله
افرادي که فاقد توان حل مسائل و مشکلات خود هستند، معمولاً:
مراحل تکنيک حل مسأله
پذيرش موقعيت
بارش فکري راه حل ها
طرحريزي براي اجراي بهترين راه حل
اجراي راه حل انتخاب شده
ارزيابي نتايج اجراي راه حل
مهارت ارتباط مؤثر
ضرورت برقراری ارتباط مؤثر با ديگران
موانع برقراري ارتباط
تسهيل کننده های ارتباط
گامهاي برقراري ارتباط مؤثر
مهارت تفکر انتقادی
تفکر انتقادی چيست؟

ضرورت مهارت تفکر انتقادی
موانعي براي رسيدن به تفکر انتقادي
مؤلفه هاي مهارت تفکر انتقادي
هفت قاعده براي تقويت تفکر انتقادي
مهارت مديريت استرس
استرس چيست؟
نشانه هاي استرس
برخي از نشانه هاي اوليه "فرسودگي" عبارتند از
چگونه مي توان استرس را اداره نمود؟
مديريت استرس در ساده ترين سطح عبارت است از
روشهاي مديريت استرس
مهارت مديريت هيجانات
هيجان ها چيستند؟
ضرورت مهارت مديريت هيجان ها
مزايای مديريت هيجان ها
موانع مديريت هيجان ها
مديريت شناختي هيجان
مديريت رفتاري هيجان
مديريت خشم
پيامدهای خشم کنترل نشده
فرايند شکل گيری خشم
گام های مديريت خشم
مديريت اضطراب
برخی از ارزيابی های غيرمنطقی عبارتند از:
مديريت افسردگي




قسمتی از متن
"من کيستم؟"
 خودآگاهي به اين معني است که هر يک از ما چگونه به خود نگاه مي کنيم و براساس نگاهي که به خود داريم، چه احساسي پيدا مي کنيم.
 خودآگاهي، توانايي شناخت و آگاهي از خصوصيات، نقاط ضعف و قدرت، خواسته ها، ترس ها و بيزاري ها است.
 خودآگاهي يعني آگاهي يافتن و شناخت اجزاي وجود خود؛ شناخت اجزايي همچون خصوصيات ظاهري، احساسات، افکار و باورها، ارزش ها، اهداف، گفتگوهاي دروني و نقاط قوت و ضعف خود.
اهميت و ضرورت مهارت خودآگاهي
 هرچه بيشتر و بهتر خودتان را بشناسيد، بهتر مي توانيد آنچه را که هستيد، بپذيريد و يا تغيير دهيد.
 وقتي ما شناختي از خود دروني مان نداشته باشيم، خود را به دست محيط و اطرافيانمان مي سپاريم و درنتيجه اين نيروهاي بيروني هستند که شخصيت ما را شکل داده و براي ما قالب و ساختار تعيين مي کنند.
 رشد خودآگاهي به فرد کمک مي کند تا دريابد تحت استرس قرار دارد يا نه و اين معمولاً پيش شرط ضروري روابط اجتماعي و روابط بين فردي مؤثر و همدلانه است.
 شناخت خود و آگاهي از مفهوم دروني و ذهني خويش به عنوان يک شخص مي تواند فرد را در رويارويي با مشکلات و مسائل زندگي ياري دهد.
مؤلفه هاي مهارت خودآگاهي
 آگاهي از ويژگي هاي جسماني و بدني
 آگاهي از نقاط قوت خود
 آگاهي از نقاط ضعف خود
 آگاهي از افکار خود
 آگاهي از باورها و ارزش هاي خود
 آگاهي از اهداف خود
و............