پاورپوینت ارگونومی و ورزش
قابل
ویرایش 49 اسلاید
نرمش
در هنگام استراحت و بين کار سودمند است . ( براي رفع خستگي مي توان از
حرکات کششي استفاده نمود ) . براي کاهش خستگي چشم بايد هر چند مدت يک بار
به نقطه اي در فواصل دور نگاه کنيد . در هنگام کار با رايانه اگر بدن کشيده
باشد و سر بالا نگاه داشته شود و شانه ها آويزان باشد بالا تنه در راحت
ترين حالت قرار خواهد گرفت ، چرا که بد نشستن انجام کار را سخت تر کرده و
منجر به خستگي ماهيچه ها و ايجاد عوارض مي شود
حرکات ورزشی
که داخل اتاق کار یا میز کامپیوتر:
۱) در حالت كاملاً صاف بنشينيد. دست ها در كنار بدن
قرار بگيرند. به آرامي هر دو شانه را بالا ببريد. ۵ ثانيه مكث كنيد و سپس شانه ها را رها كنيد.
اين حركت را ۵
مرتبه تكرار كنيد.
۲) در حالت كاملاً صاف بنشينيد. دست ها در كنار بدن
قرار بگيرند. به آرامي هر دو شانه را ۵ مرتبه به جلو بچرخانيد و سپس ۵
مرتبه به عقب بچرخانيد.
۳) در حالت كاملاً صاف بنشينيد:
ب- هر دو دست را به صورت كشيده در طرفين خود
بگيريد و انگشتان و مچ را باز و بسته كنيد.( (۵ مرتبه)
ج- هر دو دست را به صورت كشيده در بالاي سر خود بگيريد و
انگشتان و مچ را باز و بسته كنيد.(۵
مرتبه)
برچسب ها:
پاورپوینت ارگونومی و ورزش ارگونومی و ورزش پاورپوینت ارگونومی پاورپوینت ورزش ورزش