تعداد اسلاید : 54

قسمت هایی از پاورپوینت :

اهميت فعاليت بدني به عنوان بخش مكمل يك زندگي سالم گسترش يافته و شواهد علمي از فوايد سلامت بخش تمرين و ورزش در حال افزايش است. بررسي ها نشان مي دهند كه فعاليت بدني با تكرار ، شدت ، مدت مناسب و بر اساس برنامه هاي منظم ، مزاياي قابل توجه دارد. حفظ سطح مناسبي از عناصر آمادگي جسماني مانند استقامت قلب و عروق ، قدرت و استقامت عضلاني ، تركيب بدني و انعطاف پذيري ، در كاهش خطر بيماري هاي قلبي ، فشار خون ، ديابت ، پوكي استخوان ، چاقي ، و ناراحتي هاي رواني (افسردگي) مؤثر است. كاهش ميزان موارد حمله ي قلبي و حفظ عملكرد مستقل در پيري از مزاياي تمرينات منظم است. به علاوه افراد داراي فعاليت جسماني نسبت به افراد غير فعال از طول عمر بيشتري برخوردارند.

آمادگي جسماني چيست؟

آمادگي جسماني عبارت است از توانايي زيستن به عنوان موجودي متعادل و كامل.
و يا آمادگي جسماني را مي توان انجام دادن كارهاي روزمره بدون خستگي و صرف انرژي زياد تعريف كرد.....
 يك فرد علاوه بر سلامت جسماني بايد داراي صفاتي چون رفتار نيكوي انساني مبتني بر اصول اخلاقي برخوردار باشد. برنامه هاي تربيت بدني به طور جدي آمادگي جسماني را مورد توجه قرار داده و در بهبود آمادگي و تندرستي كلي نيز تلاش مي كند.

عوارض عدم آمادگي جسماني

تحرك نداشتن و يا كم تحركي و دور بودن از تمرينات لازم جهت فعاليتهاي ورزشي منجر به خارج شدن از فرم ايده آل و ضعف تمام ارگانيسم بدن مي شود . به عنوان مثال عدم تحرك در عضلات به تدريج باعث كوچك و لاغر شدن آن مي شود. كافي نبودن تمرين بطور محسوسي بر كارآيي قلب و دستگاه تنفسي تأثير منفي خواهد داشت و به نحوي كه حجم عضله ي قلب كاهش مي يابد و ضربان پايه افزايش
مي يابد همچنين در ارتباط با ريه ها ظرفيت حياتي و مقدار جذب اكسيژن در آن ها كمتر مي شود .