دانلود مقاله استرس و هيجان و عوامل مربوط به آن
نوع فایل: word
فرمت فایل: doc
قابل ویرایش
تعداد صفحات : 45صفحه
قسمتی از متن :
برای
مقابله با استرس ها يا فشارهای روانی، راهکارهای مختلفی وجود دارد که شيوه
مديريت صحيح، آنها را به ما می آموزد. با رعايت و بکارگيری اين روشها، می
توانيم علاوه بر حل يا کم کردن مشکلات به آرامش پايدارتری دست يابيم :
1- به خداوند توکل کنيم.
وقتی
انسان ياد خدا را در دل خود زنده نگهدارد و ارتباط روحی و معنوی بين خود و
خدا برقرار کند، به آرامش عميق، همراه با خشنودی می رسد و با توکل به خدا
از هرگونه ياس و اضطراب و فشار روانی رها می شود.
قرآن کريم در سوره
رعد آيه 29 می فرمايد: کسانی که ايمان آوردند قلبهايشان با ياد خدا آرام می
گيرد، آگاه باشند تنها با ياد خدا قلبها آرامش می يابد.
2- عوامل استرس زا را کم کنيم.
عوامل
بی شماری ممکن است باعث استرس ما شوند. که بايد آنها را شناخته و سعی کنيم
از زندگی خود حذف کنيم. برای مثال، اگر شلوغی موجب ناراحتی ما می شود،
زمانی را برای خريد انتخاب کنيم که خلوت باشد.
3- از وقايع اطراف خود با اطلاع باشيم.
بی
اطلاعی و ناديده گرفتن حوادث و وقايع اطرافمان، دليل بر شادی و عدم وجود
مشکل نيست. گاهی اوقات آن چه ما بعلت عدم آگاهی از اصل موضوع در ذهن خود
تصور می کنيم، بسيار بدتر و ناراحت کننده تر از آن چيزی است که واقعا"
اتفاق افتاده است.
4- از وضعيت جسمی خود آگاه باشيم.
از نشانه های
پريشانی در خود از قبيل سردرد، آشفتگی، درد معده، نداشتن تمرکز،
سرماخوردگی، خستگی زياد و ... مطلع باشيم. زيرا اين علائم می توانند نشانه
های استرس باشد که باعث اختلالات جدی تر از قبيل: زخم معده، فشار خون بالا،
بيماری های قلبی و..... باشند.
5- برنامه های زندگی را اولويت بندی کنيم .
هنگامی
که با انبوهی از مشکلات بطور همزمان روبه رو هستيم، به آسانی در مقابل
آنها به زانو در آمده و از حل آنها عاجز می شويم. زيرا آشفتگی و بی نظمی،
در کارها و برنامه ها می تواند توليد استرس کرده، يا نقطه ای برای شروع آن
از شکست طرح های ناتمام می شود. اولويت بندی مسائل به ترتيب اهميت و بررسی
آنها به ما اين امکان را می دهد که به هر کاری در زمان و مکان خود رسيدگی
کنيم، بهتر است که طرحها را يکی بعد از ديگری به انجام برسانيم.
6- به موقع از خانه خارج شويم.
برچسب ها:
دانلود مقاله استرس و هيجان و عوامل مربوط به آن استرس و هيجان و عوامل مربوط به آن هيجان و عوامل مربوط به آن دانلود مقاله استرس و هيجان استرس و هيجان