دراز و نشست با چرخش از کنار: با زانوی خم بر روی زمین یا نیمکت به پشت بخوابید. زانوهایتان را خم کنید و با چرخش لگن در سمت راست بدن قرار دهید. با انقباض عضلات شکم، شانه چپ را از زمین جدا کرده و آرنج دست چپ را به زانوی پای چپ نزدیک کنید. به وضعیت شروع برگردید. به تعداد تعیین شده حرکت را تکرار کنید. سم
دسته بندی: علوم انسانی »
تربیت بدنی
تعداد مشاهده:
1092
مشاهده
فرمت فایل دانلودی:.pptx
فرمت فایل اصلی: PPTX
تعداد صفحات: 69
حجم فایل:2,729
کیلوبایت