عنوان................................................................................................................................................صفحه
چکیده................................................................................................................................................3
مقدمه ................................................................................................................................................4
چرا به نگرانی ادامه می‌دهید و آیا توقف آن كار مشكلی است.............................................................5
از خود سؤال كنید كه آیا مشكل قابل حل است..................................................................................7
افكار مضطرب خود را به چالش بكشانید............................................................................................8
تعریف‌های شناختی كه اضطراب و استرس را بیشتر می‌كنند...............................................................8
تمركز را تمرین كنید......................................................................................................................9
پیشنهاد ..............................................................................................................................................11
نتیجه گیری........................................................................................................................................12
برچسب ها:
چگونه نگرانی خود دور كنیم؟