دانلود پاورپوینت تربيت بدنی عمومی
نوع فایل : PowerPoint
تعداد اسلایدها : 188
پیشگفتار

مقدمه
هدف از انجام فعاليت‎هاي ورزشي در سطح دانشگاه رشد و توسعه جنبه‎هاي جسماني، اخلاقي و رواني دانشجويان به موازات تحصيل علوم و فنون ديگر است. دانشجويان از طريق درس تربيت بدني در جريان فعاليت‎هاي ورزشي و بهداشتي قرار مي‎گيرند و با يادگيري مهارتهاي حركتي پايه انتظار مي‎رود پس از فراغت از تحصيل نيز به سلامت جسمي و رواني خود توجه بيشتري داشته باشند و ورزش را بخشي از برنامه روزانه خود قرار دهند. 
در تمام جوامع انساني امروز ورزش به عنوان يك امر انساني - تربيتي مورد توجه است و در جامعه ما نيز با توجه به بافت جوان جمعيتي و تغيير نگرشهاي مثبت نسبت به ورزش، اين مهم رو به توسعه و گسترش است. جامعه‎شناسان عقيده دارند كه در شرايط زندگي ماشيني و افزايش ساعات فراغت، ورزش را مي‎توان به عنوان وسيله‎اي مطلوب براي تأمين تفريح سالم و تجديد قواي افراد جامعه در نظر گرفت، هم چنين متخصصين بهداشت و علوم تندرستي و پزشكان از ورزش به عنوان وسيله‎اي مهم در تأمين سلامت جسماني انسان ياد مي‎كنند...

فهرست
اصول و فلسفه تربيت بدني
تربيت بدني چيست؟ 
تندرستي 
تفريحات سالم 
حركات موزون 
تعليم و تربيت حركتي 
اهداف تربيت بدني 
اهداف رواني تربيت بدني 
اهداف اجتماعي تربيت بدنیي 
اجتماعي شدن از طريق ورزش ترستي
اجزاي آمادگي جسماني و مرتبط با سلامتي
انعطاف 
عوامل اثرگذار بر روي انعطاف‎ پذيري
توسعه انعطاف‎پذيري است 
شكل 2-4 
شكل 2-5 شكل (2-6 ) 
شكل 2-6 فعاليت
شكل 2-7
شكل 2-8 
شكل 2-9 1) ا
شكل 2-10 
شكل 2-11
شكل 2-12 
استقامت عضلاني 
شكل 2-16
تركيب بدن 
هماهنگي و اهميت آن در فعاليتهاي ورزشي 
3- چابكي 
عوامل مؤثر در چابكي: 
نقش اندامها و عوامل مختلف در تعادل: 
چگونگي افزايش تعادل
سرعت اندامها. عبارت اس به سمت توپ است.
سرعت عكس‎العمل: عبار
بخش اول. تعريف انرژي و انواع آن
هدف كلي:
شناخت منابع و روش‎هاي توليد انرژي در بدن
دستگاه كراتين فسفات (CP) 
جدول 3-1. مشاركت دستگاههاي انرژي در چند رشته ورزشي
بخش دوم. تغذيه انرژي 
كربوهيدراتها
چربي‎هال ارزش انرژي 
رابطه چربي‎ها با فعاليت‎هاي ورزشي 
نياز ورزشكاران به مواد پروتئيني
ويتامين‎ها 
نقش ويتامين در فعاليت‎هاي ورزشي كودكاي
پيشنهاداتي براي انواع برنامه‎هاي تغذيه‎اي مواد
برنامه تغذيه مؤثر 
بخش اول. وضعيت بدن 
نامتوازن بودن قدرت عضلات بدن باعبروز ناه
كاهش قدرت عضلاني 
شكل 4-1
تعادل اندامهاي مختلف بدن 
بخش دوم. تركيب بدني كند
جدول 4-1. شاخص وزن مطلوب بدن 
كنترل وزن
توصيه هاي لازم درمورد نحوه غذا خوردن
اصل اضافه بار: شدت، تكرار و مدت تمرين
شكل 5-1 مهمترين نقاط گرفتن نبض دربدن
گرم كردن
به طور كلي اهداف و اثرات گرم كردن عبارت اند از: 
بخش دوم.حركات نرمشي و فعاليت‎هاي تقويتي
توصيه‎ها و اصول نرمش كردن كردن
شكل 5-2سپس همين حركت را با سمت چپ تكرار كنيد.
شكل 5-3 عوض مي‎شود. در اين حال نرمش را به سمت راست تكرار كنيد.
نرمش 4: كشش پيچشي بدن نيز انجام دهيد.
شكل 5-5 به ديوار تكيه دهيد و بعد به آرامي تا حد ممكن از ناحيه كمر به جلو خم شويد.
شكل 5- 6 
شكل 5- 7كشش عضله شويد، برا حفظ تعادل با دستها ديوار را بگيريد.
شكل 5- 8نرمش8 : كشش شانه ، دستها را به عقب ببريد.
شكل 5- 9 راست بچرخانيد. سپس حركت را به سمت چپ تكرار كنيد.
شكل 5- 10 
شكل 5- 11 
شكل 5- 12
قوانين تمرينات قدرتي هنگام دهان بيرون دهيد.
جدول 5-2 تمرينات مخصوص تقويت بازو
تمرين شماره 1 با دمبل 
تمرينات چرخاننده سرشانه
روشهاي افزايش قدرت: دارد). 
روشهاي كار با وزنه براي افزايش قدرت:
شكل 5-21افزايش قد
روشهاي افزايش استقامت عضلاني
الف) افزايش استقامت بوسيله تمرينات با وزنه: مؤثر 
روشهاي افزايش انعطاف‎پذيري 
افزايش استقامت عمومي (استقامت قلبي- تنفسي): 
افزايش سرعت و سرعت عكس‎العمل بدن انجام داد.
1. روش پيشنهادي ويرهد: 
اندازه‎گيري قدرت ايستا
اندازه‎گيري قدرت پويا
آزمون كشش بارفيكس
آزمون دراز و نشست
شكل 6-4
شكل 6-5
شكل 6-7