نوع فایل : Word
تعداد صفحات : 27
فهرست محتوا
پیشگفتار
مقدمه
بسيار سخن و حديث از تأثير و اهميت تربيت بدني و ورزش بر ابعاد مختلف رشدي چون جسم و روان شنيده ايم يا خوانده ايم. البته بيشترين كوشش در ارائه چگونگي افزايش يا تقويت قواي جسماني بوسيله تربيت بدني ورزشي صرف گرديده و كمتر به مشخص نمودن ويژگيهاي سلامت روان پرداخته شده است…
- تعريف سلامت روان
- تأثير ورزش در سلامت روان
- چگونگي مبارزه با بيماري رواني
- کنترل اضطراب با ورزش کردن
- کاهش دادن استرس توسط تغذیه و ورزش
- تغذیه
- ورزش
- استرس و روشهاي كنترل آن با ورزش
- شمارش کنید
- تمريناتي كه استرس را كاهش مي دهند
- نكات مهم
چکیده
اضطراب
اضطراب عبارت است از یک احساس ناراحت‌کننده و مبهم ترس ، وحشت ، یا خطر با منشای ناشناخته که بر فرد مستولی می‌گردد. برای بعضی از افراد این حالت ممکن است ناگهانی روی دهد و بر طرف شود، اما برای بعضی دیگر این حالت به صورت مزمن در می‌آید. اضطراب از نظر علمی چندین نوع دارد: اضطراب حاد ناشی از موقعیتی خاص ، اختلال در تطابق یافتن با شرایط تازه ، اختلال اضطرابی عمومی شده ، اختلال هراس ، اختلال تنش‌زای پس از حادثه ، ترس مرض‌گونه و اختلال وسواسی ـ جبری…
- علایم شایع بیماری
- علل بروز اضطراب
- راههای پیشگیری
- درمان
- روان درمانی
- دارو درمانی
- درمان طبیعی استرس
- 1. ورزش کنید
- 2. تغذیه مناسب داشته باشید
- 3. خواب خود را تنظیم کنید
- 4. شیوه زندگی خود را تغییر دهید
- منابع