پرسشنامه راههای مقابله

راهنمائی

برای پاسخ به عبارتهای این پرسشنامه شما باید یک موقعیت پرتنش را در ذهن داشته باشید در مورد پرتنش ترین موقعیتی که در یک سال پیش تجربه کرده اید فکر کنید به شرطی که بتوانید خوب تجسم کنید و البته پرتنش ترین موقعیتان هم باشد.

منظور ما از این موقعیت پرتنش، موقعیتی است که به برای شما دشوار یا آزار دهنده بوده است خواه اینکه شما از آنچه اتفاق افتاده احساس درماندگی کرده اید و خواه تلاش قابل ملاحظه ای برای درگیر شدن با موقعیت انجام داده اید ممکن است این موقعیت خانواده شما دوستان شما، یا چیز دیگری که برای شما هم است را شامل می شود.

قبل از پاسخ دادن به این عبارت در مورد جزئیات این موقعیت پرتنش فکر کنید مثلا جایی که اتفاق افتاد کسی که درگیر شد شما چطور عمل کردید و چرا آن برایتان مهم بود.

چه هنوز درگیر این موقعیت باشید یا اینکه قبلا اتفاق افتاده باشد باید پرتنش ترین موقعیتی باشد که در طی یک سال گذشته تجربه کرده اید.

باری پاسخ به هر یک از عبارات لطفا این موقعیت پرستش را در ذهن مجسم کنید.